[SAMPLE] 2025年11月5日の記録

運動

• 朝のジョギング: 5km (30分)
• 筋トレ: 腕立て伏せ 30回 × 3セット

食事

朝食

• オートミール
• バナナ
• プロテインシェイク

昼食

• サラダチキン丼
• 味噌汁

夕食

• 鮭のムニエル
• 玄米
• サラダ

睡眠

• 就寝: 23:30
• 起床: 6:30
• 睡眠時間: 7時間

メモ

今日は体調が良く、トレーニングも順調に進んだ。